posiłki do pracy

[...] nisko, a jak już zchodziłem to bardziej pracowałem plecami, niż nogami. Reszta cwiczen ok, ale mogłem jeszcze do MC rwaniowego dołożyć bo lekko posło to 70 kg . 2 pierwsze posiłki na szybko w domu, bo śpieszyłem się na grilla do dziewczyny. U niej ponad 0,5 kg kurczaka. Pozwoliłem sobieteż na 3 małe piwka, z racje tego, ze nie piłem od swojej [...]

PODSUMOWANIE ETAPU II Wczoraj przerwa od treningu i zakonczenie etapu II. W sumie moge powiedziec ze jestem usatysfakcjonowany z osiagniec. Waga dobila 83 masy miesniowej co oznacza przyrost czystej masy o mniej wiecej 4 kg. Tluszcz lekko spadl ale nie byl to glowny cel na tym etapie. 1. Trening staralem sie modyfikowac z dnia na dzien. Trzymalem [...]

[...] 3.wzrost: 177cm 4.waga: 96,5 kg 5.wiek: 27 6.rodzaj pracy zawodowej: Własna działalność, dużo kilometrów spędzonych w aucie, ale nie ma problemu ze znalezieniem czasu na posiłki i treningi. 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: Siłownia 4 razy w tygodniu 1.) Klatka + barki przód i bok 2.) Plecy + barki tył i kaptur 3.) Ręce całość 4.) Nogi [...]

[...] bądź.. rekompensować taką sytuację źródłem omega-3 jak siemię (ALA) czy ryby (główne źródło DHA i EPA). Po części pestki dyni oraz słonecznika były po to żeby urozmaicić posiłki. Nie chciałbym wcinać cały czas tego samego. Sądziłem również że posiadają odpowiednie tłuszcze roślinne. Nie ma konieczności jadać ryżu brązowego, jest dość ciężko [...]

[...] bądź.. rekompensować taką sytuację źródłem omega-3 jak siemię (ALA) czy ryby (główne źródło DHA i EPA). Po części pestki dyni oraz słonecznika były po to żeby urozmaicić posiłki. Nie chciałbym wcinać cały czas tego samego. Sądziłem również że posiadają odpowiednie tłuszcze roślinne. Pestki z dyni jak i słonecznik to produkty bogate odżywczo [...]

[...] . Nitro pro gen - trec Mleko 23:00 Przed snem Mleko z odrobiną miodu Dzisiejsza liczba kcal - 2754 Znowu wiecej niż wczoraj i jak na razie (czekają mnie jeszcze 2 posiłki) bez większych problemów. B – 2.7g/kg T- 1.0g/kg WW- 3.1g/kg Myślę ze jest dobrze. Metabolizm zdecydowanie się rozkręca. Dzisiaj - łosoś z koperkiem [...]

Podpowie ktoś jak rozdzielić posiłki na bardzo długi dzień pracy? Raz w tygodniu mam taki dzień gdzie na nogach jestem w zasadzie od 3w nocy do 22. Dokładać tłuszczu i wydłużyć czas miedzy posiłkami czy dac więcej posiłków czy...? Z góry dzięki!

Jesli chodzi o diete LC (low carb) to wiadomo wegle tylko rano i po treningu (silowym). Jesli chodzi o to co jesc (nie ile - to musisz sam sobie powyliczac z bilansu kalorycznego) 1. Sniadanie - musli i bialko (nie ma bialka, moga byc jajecznica z chlebem pelnoziarnistym) 2. Drugie sniadanie - mieso + wazywa (to jem w pracy, cokolwiek miecha maja [...]

[...] co zawiera cukier a także jasny chleb itp niepolecane produkty. Stosuję się do 10 wskazówek zdrowego żywienia z forum. Dodałem sporo warzyw i owoców do posiłków. Rozbiłem posiłki na 5 dziennie, aby organizm nie "zbierał" zapasów w postaci tłuszczu. Od przyszłego tygodnia dokładam raz w tygodniu basen. Po obronie chciałbym dołożyć jakiś [...]

[...] właśnie utrzymać się przy bilansie kalorii równym 0 i zobaczyć jak organizm będzie reagował ( do tej pory nie pilnowałem w ogóle liczby zjedzonych kalorii). Będę jadł 4 posiłki dziennie 5:00 śniadanie 12:00 posiłek w pracy 17:30-18:00 posiłek w domu I po 20-2posilek po treningu) 3k kalorii : na 4 posiłki wychodzi ok. 750 na posiłek. Białko [...]

[...] nie pozwala mi na taki rozkład posiłków jaki tu zwykle jest przedstawiany. Najczęściej pracuję od 8.00 do 16.00, a czasami zdarza się, że do 18.00 i trudno wtedy jest jeść posiłki (szczególnie tak dobrane jak w opisywanych dietach) o odpowiednich porach. Nie chodzi mi więc o jakąś konkretną rozpiskę na dietę, tylko o bardziej ogólne porady dla [...]

Masz jakies przerwy w pracy? Bierz posilki w pojemnik, jakies bialeczko do tego.

Co sądze o posiłkach na zimno ? Aktualnie jak ty zjadam 2-3 posiłki na ciepło reszte w pracy. Ostatni posiłek gdybym stosował białko na noc , zjadałbym kilka białek jaj plus 1-2 żółtka zależy na jakim etapie przygotowań bym był. Na drugim miejscu byłyby piersi 100 - 150 gr no i twaróg ale na 3 miejscu ze wzg na laktoze itd. A cześć zawodników [...]

[...] sam coś na ten temat. Widać w Polsce ciągle łatwo kitować ludzi... "W aktualnym stanie prawnym nie przewiduje się posiłków regeneracyjnych, przewiduje się natomiast posiłki i napoje niezbędne ze względów profilaktycznych. Stanowi o tym przepis art. 232 kp, zobowiązujący pracodawcę do nieodpłatnego zapewnienia pracownikom zatrudnionym w [...]

czytalem test pierwsze strony i troche reszty ogolnie podoba mi sie podejscie prowadzenie i wypiski. co do supli zestaw podstawowy mozna stosowac choc uwazam ze jednak troche za wczesnie.ciezary bardzo male ale lepiej cwiczyc malymi niz kaleczyc technike. przy tak profesjonalnym podejsciu kariera murowana tylko jak narazie wiedzy troche brakuje [...]

heja };-)/-)_ DT zmieniłam jednak rozkład na 150b 60t 220ww, bo jednak pracując nie daję rady zjeść tyle ww w takiej małej ilości posiłków, wychodzi na to, że mając 4 posiłki muszę wcisnąć w każdym prawie 100g ryżu/płatków/fasoli muszę to jeszcze ogarnąć i się przyzwyczaić ;-) suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina [...]

[...] w postaci płatków owsianych z mlekiem jestem zmuszony spożywać w takiej postaci (nie mogę odchodzić od stanowiska pracy), ponieważ mam tylko jedną przerwę, a muszę zjeść dwa posiłki. Jego wadą jest mała zawartość białka, mam białko Olimpa i zastanawiam się czy nie zacząć dodawać do tego. 3. Ten filet z makreli w ostatnim posiłku niestety zawiera [...]

[...] Dlaczego ta wiedza w 3/4 forum nie przeradza się w praktykę i nie ma porównywalnych efektów? :-) Bo na początku przygotowywałem się wg Waszych, cennych rad. Że nieregularne posiłki, że można fruktozę etc etc. I wiecie jak na tym wyszedłem? Chyba nie muszę mówić :-) Lordi, porównujesz mercedesa do malucha. Zawodowiec taki jak Phil jest troszkę [...]

9.1.2012 Dzień 61 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Wyszłam o 7, a wróciłam z pracy o 21.30, a jeszcze posiłki na jutro muszę zrobić i do roboty coś przygotować... Jutro zabieram rzeczy na siłownie ze sobą i nawet jakbym miała iść o 22 na siłkę to pójdę. Taka dieta teraz może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aacc23b984a4a78afe72e82cc01c766.png

Krótkie pytanie, kupiłem bsn no xplode i teraz pytanie, zażywać na pusty żołądek, to kiedy posiłek przedtreningowy? Z pracy wracam po 17, jedzenie przedtreningowe i 18 na siłke, kiedy zażyć no xplode'a ? Do tej pory posiłki jadłem 7.30, 10.30, 13.30, 17, 19.30 i 22.